Ya sabíamos que el tamaño del músculo temporal (el que usamos para masticar) puede dar pistas sobre el riesgo de demencia, y que la fuerza de los glúteos se relaciona con un envejecimiento saludable. Ahora, un reportaje de HuffPost UK retomado por BuzzFeed señala a otra parte del cuerpo como posible indicador de longevidad: las pantorrillas.
Un estudio de 2021 que dio seguimiento a 796 adultos mayores durante nueve años encontró que quienes tenían una circunferencia de pantorrilla menor a 31 centímetros presentaban casi el doble de riesgo de morir en ese periodo, en comparación con quienes las tenían más grandes. Otra revisión que analizó 37 estudios distintos calculó que por cada centímetro adicional de circunferencia, el riesgo de muerte disminuía un 5%. Una investigación más ubicó los puntos de corte en 29.5 centímetros para hombres y 28.5 para mujeres como referencia de fragilidad.
¿Por qué importa tanto este dato? Los científicos creen que el tamaño de la pantorrilla podría reflejar el nivel de sarcopenia, es decir, la pérdida de masa muscular que llega con los años y que aumenta el riesgo de caídas y fragilidad. Además, unas pantorrillas fuertes y activas se han relacionado con menor riesgo de diabetes tipo 2.
La buena noticia es que este músculo se puede fortalecer con ejercicios como elevaciones de talón, saltos, brincar la cuerda o simplemente caminar cuesta arriba un par de veces por semana. Si quieres conocer todos los detalles, te invitamos a leer la nota original en BuzzFeed.
Fuente original
BuzzFeed – Latest
Versión en español elaborada con asistencia de IA.
Imagen: MollySVH, BY 2.0 (vía Openverse).