Si sientes cansancio todo el tiempo o te dan dolores de cabeza frecuentes, quizá pienses que ya es normal vivir así. Pero según especialistas consultados por el medio HuffPost, estos síntomas pueden ser una señal de que tu cuerpo necesita algo, y uno de los nutrientes que solemos pasar por alto es el folato, una vitamina del complejo B fundamental para producir glóbulos rojos sanos.
La doctora Nada Hindiyeh, neuróloga y directora médica del Haven Headache & Migraine Center, explicó que el cansancio es el síntoma más común de la falta de folato. Cuando no hay suficiente, el cuerpo puede desarrollar anemia, lo que significa que el oxígeno no llega de manera eficiente a los tejidos, provocando fatiga, debilidad y hasta falta de aire.
Con el tiempo, esta deficiencia también puede derivar en dolores de cabeza, aunque la experta aclaró que no es una causa común de migrañas por sí sola; más bien, el dolor suele ser consecuencia de la anemia asociada. Además, un estudio de 2022 publicado en el European Journal for Clinical Nutrition encontró que niveles bajos de folato se relacionan con un deterioro cognitivo más acelerado en adultos mayores, sobre todo en la memoria.
El doctor Shivang Joshi, de la Universidad de Massachusetts, agregó que muchas personas con poco folato también tienen niveles bajos de vitamina B12, la cual está muy ligada a problemas de memoria. La buena noticia es que en países donde muchos alimentos están fortificados con folato, esta deficiencia es poco común. Aun así, vale la pena poner atención a estas señales y platicarlo con tu médico.
Si quieres conocer todos los detalles de este reportaje, te invitamos a leer la nota original en BuzzFeed (liga arriba).
Fuente: This Vitamin Deficiency Can Cause Fatigue, Headaches And Memory Problems — And Drinking Raises Your Risk (BuzzFeed – Latest).
Imagen: Abgttc.