Seguro has escuchado que dormir con la cabeza un poco más arriba ayuda a evitar el reflujo o los ronquidos, pero también has notado que al día siguiente el cuello te duele horrible. Resulta que ambas cosas son ciertas, según explican varios especialistas en sueño consultados por BuzzFeed.
Doctores como Likhita Shaik, de University of Iowa Health Care, y Sam A. Kashani, miembro de Project Sleep, señalan que elevar el torso es muy útil para personas con reflujo gástrico (conocido como GERD), ya que la gravedad evita que el ácido del estómago suba hacia el esófago. Esto también puede aliviar la congestión nasal, las alergias y hasta mejorar la respiración en personas con apnea del sueño, asma o problemas cardiacos, de acuerdo con Phyllis Zee, de Northwestern Medicine.
El problema, dicen los expertos, no es elevar la cabeza, sino hacerlo mal. Apilar varias almohadas obliga al cuello a doblarse de forma forzada, lo que puede provocar dolor de cuello y hombros, rigidez, dolores de cabeza matutinos e incluso empeorar la respiración. Lo ideal es usar una inclinación gradual desde la espalda media hasta la cabeza, no solo acumular cojines.
Los doctores también advierten que sentir menos ronquidos no significa que la apnea haya desaparecido, por lo que esta técnica nunca debe sustituir tratamientos médicos como el CPAP.
Si quieres conocer todos los detalles y recomendaciones de los especialistas, no dejes de leer la nota original en BuzzFeed.
Fuente: Doctors Are Revealing The Unexpected Benefits And Drawbacks Of Sleeping With Your Head Elevated, And I'm Taking Notes (BuzzFeed – Latest).
Imagen: Tracy Hunter, BY 2.0 (vía Openverse).