¿Te acuerdas de cuando tus papás te decían hasta el cansancio que sueltes el celular? Pues resulta que tenían toda la razón. Mientras hoy existen mil aparatos y rutinas carísimas que prometen mejorar nuestro bienestar, la tendencia que está tomando fuerza es justo lo contrario: no gastar nada y simplemente hacer menos.
De acuerdo con la doctora Suzanne Wylie, médica general y asesora de la plataforma de salud IQdoctor, no se trata de prohibirte totalmente las pantallas —algo poco realista si trabajas o estudias con ellas—, sino de identificar cuándo el celular empieza a robarle tiempo a cosas importantes como dormir bien, hacer ejercicio, socializar o simplemente estar al aire libre.
Entre los beneficios de tomarte descansos digitales están sentirte menos cansado mentalmente, aliviar la vista y los dolores de cabeza, y moverte más, aunque sea unos 10 minutos. La doctora recomienda especialmente evitar el celular una hora antes de dormir para que tu cuerpo entre en modo de descanso, y también aguantarte las ganas de revisarlo apenas despiertas: mejor abre las cortinas, toma agua, desayuna o estírate antes de meterte a redes sociales.
Eso sí, si el uso excesivo de pantallas viene acompañado de insomnio, ansiedad fuerte o problemas para funcionar en tu día a día, la recomendación es buscar ayuda profesional y no solo aplicar más ‘detox digital’. Te invitamos a leer la nota original de BuzzFeed para conocer todos los detalles.
Fuente original
BuzzFeed – Latest
Versión en español elaborada con asistencia de IA.
Imagen: Rego – d4u.hu, BY-SA 2.0 (vía Openverse).