Si vives cansado o con dolores de cabeza frecuentes y ya lo tomas como algo normal, ojo: tu cuerpo podría estarte avisando que algo anda mal. Según especialistas consultados por el medio HuffPost, uno de los responsables menos conocidos de este malestar es la falta de folato, también llamado vitamina B9 o ácido fólico.
La doctora Nada Hindiyeh, neuróloga y directora médica del Haven Headache & Migraine Center, explica que la fatiga es el síntoma más común cuando falta esta vitamina. El folato es clave para producir glóbulos rojos sanos; sin suficiente cantidad, el cuerpo puede desarrollar anemia, lo que reduce la capacidad de transportar oxígeno y provoca cansancio, debilidad y falta de aire.
Con el tiempo, una deficiencia importante puede derivar en anemia megaloblástica, que a su vez puede causar dolores de cabeza, aunque los expertos aclaran que no es la causa directa, sino una consecuencia de la anemia.
También hay efectos a largo plazo en el cerebro. Un estudio de 2022 publicado en el European Journal for Clinical Nutrition encontró que niveles bajos de folato se relacionan con un deterioro cognitivo más rápido en personas adultas mayores. Además, quienes tienen poco folato suelen tener también baja vitamina B12, asociada con pérdida de memoria.
La buena noticia, según los especialistas, es que la deficiencia real de folato es poco común en Estados Unidos gracias a que muchos alimentos están fortificados con esta vitamina. Si quieres conocer más detalles sobre qué alimentos la contienen y cómo prevenir esta deficiencia, te invitamos a leer la nota original.
Fuente original
BuzzFeed – Latest
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Imagen: Ragesoss.